Inzwischen hat jeder schon mal von Yoga gehört und irgendwie weiß auch jeder, dass es wohl ganz gut tut. Hier ein paar Fakten, was genau alles beim Yoga mit und in deinem Körper passiert.

1. Yoga hilft gegen deinen Stress.
Während der Stunde lernst du bewusst zu atmen, inne zu halten und auf dich zu achten.  Durch die Yogaübungen (Asanas) wird dein Parasympathikus angeregt, dieser Part des Gehirns ist für die Entspannung zuständig. Somit entspannst du dich schneller, dein Körper kann regenerieren und es wird weniger Cortisol (Stresshormon) ausgeschüttet. Durch regelmäßiges Ausüben von Yoga, lernst du schneller in einen entspannten Körperzustand zu kommen und deinen Geist zur Ruhe zu bringen.

2. Yoga verleiht dir mehr Energie.
Yoga wirkt sich positiv auf deinen Hormonhaushalt aus und unterstützt deine Schilddrüse. Dadurch und durch die intensive Drehbewegung bei manchen Asanas, kannst du besser entgiften und schützt somit deinen Körper. Durch die Anregung von deinem Herzen und der damit verbundenen Blutzirkulation wirst du leistungsfähiger und kannst dich länger und besser konzentrieren. Hier geht es nicht darum, dass du somit mehr arbeiten kannst - sondern deine Freizeit besser genießen! Durch das bewusste Atmen fühlst du dich nach der Stunde klarer, entspannter und voller Energie. Die negativen Gedanken sind meist wie weg geblasen.

3. Dehnung und Stärkung in Einem.
Das Tolle an den einzelnen Asanas ist, dass zwar jede Übung ein Hauptaugenmerk hat, jedoch trotzdem immer der ganze Körper dabei aktiviert und gestärkt wird. Gleichzeitig findet in der Ausübung der verschiedenen Asanas immer ein Wechsel zwischen An- und Entspannung statt, sowie Kraftaufbau und Dehnung. Dadurch baut sich eine durchgehende Tiefenmuskulatur auf, die dich jeden Tag stützt und hält. Nur so als kleiner Einblick - allein beim Sonnengruß, welcher fester Bestandteil meiner Yogastunde ist, werden schon über 100Muskeln gestärkt und gedehnt. Somit bist du für jede Situation bereit - sei es nun langes Sitzen, eine Bergtour oder ein Umzug. 

4. Rückenschmerzen ade!
Ein leidiges Thema. Laut RKI sagen über 60% der deutschen Bevölkerung aus, in den letzten 12 Monaten Probleme mit Rückenschmerzen gehabt zu haben. Das ist über die Hälfter aller Bewohner Deutschlands und wenn man sich mal selber an der Nase packt, hatte man sicher auch schon mal mit diesem Thema zu kämpfen. Sogar bei Kindern steigen die Fälle von Rückenschmerzen, dies liegt oft an zu wenig Bewegung. Mit Yoga tust du dir und deinem Rücken etwas Gutes.
Kein Sport ist besser als Yoga, was das Thema Faszien-Training angeht. Durch abwechslungsreiche Übungen wird der Körper perfekt gedehnt und somit werden die Faszien wieder geschmeidig und weich. Dies löst Verspannungen und schafft schöne schlanke Muskeln, welche dir eine tolle Figur verleihen.

5. Yoga stärkt deinen Geist und bringt ihn zu Ruhe

"Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegung im Geist"
 Patanjali, indischer Gelehrter, Verfasser des Yogasutra

Forschungen haben ergeben, dass wir ca. 6200 Gedanken pro Tag haben. Ganz schön viel. Entscheident ist natürlich auch noch, ob wir negativ oder positv denken. Und wenn wir mal ganz ehrlich sind: Wären sie nur positiv, wären wir schon erleuchtet und nicht mehr hier. Beim Yoga lernst du, bewusst deinen Fokus auf deine Atmung, deinen Körper und das Hier und Jetzt zu lenken. Gerne beginne ich meine Stunden mit "Mit jedem Ausatmen wirst du ruhiger und auch deine Gedanken werden immer ruhiger. Erlaube dir selbs,t alle Gedanken ziehen zu lassen, du kannst dir sicher sein, die Wichtigen kehren nach der Stunde zurück." Durch die Wiederholung solcher Übungen lernst du, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und dein aktuelles Sein bewusster wahr zu nehmen.  Dies lässt dich entspannter, leichter, fröhlicher und bewusster durchs Leben gehen. Dazu noch ein schönes Zitat von Albert Einstein
"Denken müssen wir ja sowieso. Warum dann nicht gleich positiv?"

...und noch so viel mehr....
Das ist nur die Spitze des Eisberges an tollen Effekten die dir Yoga bringt. Erfahre selber, was dir Yoga Positives bringt - ich bin mir sicher, du wirst es erleben. Dazu noch Etwas aus meiner persönlichen Erfahrung. Yoga konfrontiert dich mit dir selbst. Dies kann im ersten Moment auch unangenehm sein und sich nicht immer so toll anfühlen. Bleibe hier ganz liebevoll mit dir selbst, sei dir bewusst, dass es so bereits anderen ergangen ist. Das ist normal - du bist normal. Du bist genau richtig, so wie du jetzt gerade in diesem Moment bist. Manche Übungen können dich zum Weinen bringen, da sich fest sitzende Blockaden oder angestaute Emotionen lösen. Sei dir sicher, dass du all das in der Yogastunde ausleben kannst, hier keine Wertung geschieht und du dich sicher fühlen darfst.